トップページ  > クローズアップ > トレーニング一覧  >  ズバリ解決!マル秘トレーニング Vol.2(5)

ズバリ解決!マル秘トレーニング Vol.2(5)


howto_training_titles4

オーバーハングした壁を登るときは、正対登りよりも、ひねり・ねじり系の技を使ったほうが力をセーブでき、悪いホールドも保持しやすくなります。しかも、この技のセオリーはとても簡単。右手を動かしたいなら左を向くように体をひねって右腰を壁に近づけ、左手を動かしたいなら右を向くように体をひねって左腰を壁に近づければいいのです。 とはいえ、セオリーは簡単でも実行するのはやさしくありません。特に、登りながら「えーっと、右手だからどっちにひねるんだったっけ?」などと壁のなかで考えるようではダメ。そこで、この動きをわかりやすくしたのが「クライミング体操」です。

①平らな場所に立ち、両手と両ひざを軽く曲げます。
②次に左手を引き付け、右手を高く伸ばしながら体を左にひねります。
③足も伸び上がりながら、右の拇指球でタバコの火を踏み消すように足裏をひねります。

これを左手20回くらい繰り返すのです。登る前に軽く汗ばむ程度にやるだけで、ひねりのイメージがだんだん体に染み込んでいきます。

howto_training2_img41

>>ウォームアップ、いい加減にやってない!?

 

 

さらなるレベルアップを目指したい! ボディケアとマイシューズに注目


ケガの予防やパフォーマンスアップのために! ボルダリング前におススメのストレッチ
>>こちらから

ボルダリングの上達のためにマイシューズを買いたい! 知っておきたいクライミングシューズのこと
>>こちらから

クライミングの基本をおさらい

20151222_beginner_q5 20151222_beginner_q6 20151222_beginner_q8

*『CLIMBINFG-net』限定でクーポン券の提供をしています。現在64件のジムでご利用が可能。登録料の割引や、レンタルシューズ無料などの特典があります。利用可能なジムのリストは下記リンクより。ぜひチェックを!

coupon_link

 

クライミング・ボルダリングを本格的に始めたい方へ おススメの書籍

◇ボルダリングやクライミングの知識をもっと広げたい方に入門書をご紹介!

      

『山登りABC ボルダリング入門』…携帯に嬉しいポケットサイズ! 初中級者向けのハウツーブック
『インドア・ボルダリング練習帖』…レベルに応じた上達をサポート。インドアボルダリング本の決定版!
『小山田大DVDでボルダリング』…世界最強のボルダラーと呼ばれる小山田大がおくる、入門DVDブック
『CLIMBING joy』…ROCK&SNOW編集部から年一回発刊される、これからのクライマーのためのムック本

注目ニュース

   
   

ユーザからの最新情報

立岩

プロテクションは多くがハンガーボルトに打ち替えられており、言うほど悪くない。 ただし、...

楯ガ崎

三国合同エリアへの降り口は顕著な踏み跡よりその少し手前の雑木中を直線的に降りる薄い踏み...

芹谷屏風岩

上記のアクセスマップにある芹谷小学校はもうありません。小学校があったあたりは現在は残土...

杉滝岩

東屋はありますが、10月中頃~雪解けまで解体され使えなくなります。 以前、東屋にクライミ...

白峰ボルダー

2016年 9月 25日 Stepオーナー 百万貫岩自体は、例の件もあるので登攀しないでください...

jmaimagejfa

会員登録について

用語解説

グレード表

Facebookページへ

@ClimbingNetをフォロー

ページトップ